Gérer son stress et booster sa motivation grâce à la préparation mentale

• Savoir définir la préparation mentale
• Comprendre de manière scientifique l’état de stress et son lien avec la motivation
• Identifier les situations stressantes
• Apprendre à gérer son stress
• Utiliser les techniques de préparation mentale des sportifs de haut niveau
• Créer une routine personnalisée de préparation mentale
• Découvrir et mettre en application les techniques de Programmation Neuro-Linguistique
• Découvrir et mettre en application les techniques de respiration
• Découvrir et mettre en application la Mindfulness

• Aucun pré-requis

Découvrir la préparation mentale des sportifs, les méthodes utilisées et l’impact sur le bien-être et la performance :

- Définition de la préparation mentale : quatrième pied de la chaise du sportif
- Pourquoi la préparation mentale est si importante ? A quoi sert-elle ? (Fixation d’objectifs, motivation, confiance en soi, goût de l’effort, atteinte de la performance, gestion du stress et des émotions, concentration, état de flow, relaxation, activation, dépassement de soi, gestion de l’énergie, alimentation, cohésion)
- Visionnage d’une vidéo d’un sportif montrant l’importance de la préparation mentale
- La boîte à outils des préparateurs et les techniques utilisées (imagerie mentale, respiration, méditation, PNL, routines de performance, techniques d’activation sensorielles, coping, points attentionnels)
- Milieu du travail et sport : les dénominateurs communs

Objectifs et motivations : l’importance d’être bien préparé

- Définition de l’objectif
- Etablir son objectif comme les sportifs professionnels : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réalisable, Temporellement défini (SMART : atelier collectif)
- Définition de la motivation
- Etablir ses motivations intrinsèques et extrinsèques (atelier en binôme)
- Préparer son plan d’action et sa stratégie gagnante (travail personnel)

Comprendre le stress, savoir l’identifier et l’évaluer

- Qu’est-ce que le stress ? Quelles en sont les conséquences ? (Neurosciences)
- Comment se manifeste-t-il ? Le stress somatique, le stress psychologique
- Démonstration de l’état de stress (jeu)
- Identifier les situations de stress (groupe de travail)
- Identifier les manifestations de mon stress au niveau corporel et mental
- Evaluation du niveau de stress actuel (test)

Apprendre à gérer le stress pour atteindre bien-être et performance

- Le cercles de contrôle et d’influence (exercice en groupe) et discours interne
- 3 outils pour maîtriser mon stress (physiquement et mentalement) :
a. Découverte de la Programmation Neuro Linguistique et mise en application via l’ancrage de ressources
b. Découverte des différentes respirations (cohérence cardiaque, respiration carrée) et mise en application
c. Découverte de la Mindfulness, du Neurofeedback Muse (bandeau) et mise en application (Exposition des principes)
- Evaluation du stress après application des techniques (ressenti personnel)

Atelier pratique et mise en situation de la préparation mentale

- Création d’une routine personnalisée de gestion du stress (travail en autonomie, avec modèle de routine existante d’un sportif de haut niveau)
- Coaching virtuel d’un partenaire sur une situation stressante (exercice en binôme)
- Coaching virtuel d’un partenaire pour booster sa motivation (exercice en binôme)
- Ateliers spécifiques de gestion du stress (casques réalité virtuelle, “je(u) stresse”)

Le formateur est issu du monde du management et de la formation. Passionné de sport, de neurosciences, il est certifié “Expert en préparation mentale” et utilise les techniques, méthodes et outils des sportifs de
haut niveau dans le milieu de l’entreprise. Son écoute, son empathie et son dynamisme en font un formateur précis, accessible et jovial.

• Techniques participatives.
• Ateliers, partages d’expériences et de pratiques.
• Exercices pratiques sur des cas concrets.
• Elaboration de plans d’actions personnalisés.

• Evaluation à l'oral, exercices pratiques autour de la préparation mentale.
• Questionnement par écrit (QCM).
• Ateliers: Mises en situation.
• Questionnaire à chaud suite à la formation.
• Questionnaire à froid (1 à 3 mois plus tard).
• Remise d'une attestation de fin de formation.

Le délai d'accès à nos formations est variable et se détermine en fonction de votre projet, vos disponibilités, de votre financement (fonds propres, OPCO) et du planning de nos formateurs. Généralement ce dernier
est de 2 semaines.

L'accessibilité pour tous est une de nos priorités. Nous adaptons nos formations en fonction du public que nous recevons (lieux, accès, sécurité, supports...). Nous respectons les dispositions en matière d’accessibilité des personnes en situation de handicap.

Le prix et la durée sont flexibles en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Pour connaître le tarif applicable à votre besoin et à votre situation, contactez nous.