Faut-il changer de voie après un burn-out ?

En France, 480 000 personnes seraient en détresse psychologique au travail dont 7% d’entre elles en burn-out, soit 30 000 personnes. Ces chiffres nous révèlent un réel épuisement professionnel. Avec du soutien et un accompagnement, la pente va être petit à petit remontée et cette phase de turbulence sera derrière vous. C’est à ce moment-là que vont émerger de nombreuses questions essentielles pour la suite. Faire les bons choix va permettre d’éviter au maximum le risque de rechute. 

Ces nombreuses interrogations concernent essentiellement l’avenir professionnel : 

Que dois-je faire maintenant ? Faut-il que je change de métier et d’entreprise ou je reprends là où je m’étais arrêté ? Ai-je besoin de changer de secteur d’activité et d’environnement de travail ?  

Dans cet article, nous répondons à toutes vos interrogations et vous aidons à vous poser les bonnes questions afin de vous éclairer au mieux : 

Prendre le temps

Premièrement, il est important de ne pas se précipiter dans la reprise de son activité professionnelle. L’urgence n’est pas présente. Vous devez d’abord prendre le temps d’aller mieux, de réfléchir à la suite de votre vie professionnelle et de vous poser les bonnes questions. Votre santé mentale prime sur le reste. Il est indispensable d’aller mieux avant de vous lancer dans un projet ou de reprendre votre poste. Prenez le temps de recharger les batteries et de reprendre confiance en vous, c’est indispensable pour repartir sur le bon pied.

Il est primordial de se poser les bonnes questions

Quel est l’origine de mon burn-out ?

Dans un premier temps, tentez de comprendre votre burn-out. Décelez les raisons qui vous ont conduit à cet épuisement professionnel. Il est important d’effectuer ce travail d’introspection. Pensez à analyser les raisons professionnelles mais également personnelles qui sont liées à vos aspirations et vos besoins. Celles-ci jouent également dans l’arrivée à cette situation.

Vous pouvez vous faire accompagner par un coach dans cette étape qui est loin d’être simple. Effectivement, ce dernier pourra vous accompagner dans cette prise de recul essentielle. 

Qu’est-ce que j’ai tiré de mon burn-out ?

Suite à la question précédente, vous allez pouvoir tirer plusieurs enseignements et conclusions qui vous permettront d’éviter toutes situations similaires qui ont pu provoquer votre burn-out.

Vous aurez précédemment déterminé les origines personnelles de votre burn-out. Vous serez capable de savoir si elles sont liées à des aspects de votre vie personnelle comme vos rêves, vos valeurs, vos besoins, etc.

Se poser les bonnes questions : 

Vous devez vous poser plusieurs questions pour éclairer plusieurs points :

-       Est-ce mon métier qui ne me correspond plus, qui ne s’accorde plus avec mes valeurs et aspirations ?

-      Mon entreprise et son environnement de travail ne me convient plus ?

-       Est-ce que je m’ennuyais à mon poste ? Ou au contraire, est-ce que j’avais un surplus de travail ?

-       Quels sont mes besoins qui me permettront d’être épanoui personnellement et professionnellement ?

-       Qu’est-ce que j’ai envie de changer dans mon travail ?

Vous pourrez alors déterminer vos limites et vos besoins pour votre nouveau départ.

Grâce à ces différentes questions, vous serez apte à savoir si oui ou non, vous devez changer de métier. Dans de nombreux cas, les personnes sortant d’un burn-out optent pour une reconversion professionnelle. Pour ne pas faire fausse route, il est nécessaire de se faire accompagner.

Par exemple, vous pouvez envisager de réaliser un bilan de compétences. Le bilan de compétences va vous permettre de reprendre confiance en vous, de déceler toutes vos compétences, aspirations et motivations mais également de vérifier l’adéquation de votre projet professionnel avec votre personnalité.

Notre cabinet de conseils et de formations Human’Up Consulting peut vous accompagner lors de votre bilan de compétences. Nous sommes un organisme certifié et nos bilans de compétences sont donc finançables par votre compte CPF.