• Comprendre les mécanismes du stress et leurs impacts sur la santé et la performance.
• Identifier leurs propres sources de stress et leurs réponses émotionnelles.
• Acquérir des techniques de gestion du stress pour maintenir la concentration et la créativité.
• Améliorer leur résilience et leur capacité à faire face aux pressions professionnelles.
• Mettre en place des stratégies pour établir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnel

• Cette formation est destinée à toute personne souhaitant gérer son stress.

• Aucun pré-requis

INTRODUCTION AU STRESS PROFESSIONNEL

• Comprendre le stress : Définitions et mécanismes
• Les effets sur la santé et la performance
• Identifier les sources de stress au travail

GESTION DU STRESS - TECHNIQUES DE BASE

• La respiration consciente et la relaxation
• La planification du temps et des priorités
• La communication assertive pour réduire les conflits

STRESS ET ÉMOTIONS

• Gérer les émotions en situation de stress
• L'intelligence émotionnelle au travail
• La gestion de la colère et de la frustration

RÉSILIENCE ET ADAPTABILITÉ

• Cultiver la résilience en milieu professionnel
• L'adaptabilité face au changement
• Apprendre à voir les opportunités dans les défis

ÉQUILIBRE ENTRE VIE PERSONNELLE ET PROFESSIONNELLE

• Établir des limites et gérer les attentes
• Créer un plan de gestion du temps et du stress
• L'importance de l'auto-soin et du bien-être

Mise en pratique : Exercice

Le formateur (H/F) est un expert dans le domaine sur lequel il intervient. Il maîtrise d'autant plus son sujet car il intervient auprès des entreprises pour du conseil. Ses qualités comme l'écoute, la pédagogie et sa technicité vous permettront d’acquérir les compétences métiers que vous souhaitez acquérir .

• Méthodes actives et participatives.
• Exercices, échanges d’expériences et de pratiques.
• Travail et mise en application sur les cas concrets des participants.
• Mise en place de plans d’actions personnalisés.

• Questionnements à l'oral et par écrit (QCM).
• Mises en situation.
• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d'une attestation de fin de formation.

Le délai moyen pour accéder à nos formations est de 2 semaines. Le délai peut varier en fonction de votre projet, des pré-requis et/ou votre demande de financement.

Nous développons l’accessibilité pédagogique des formations pour tous en pensant et en organisant l’accueil des personnes handicapées avant même de les accueillir. Nous respectons les dispositions en matière d’accessibilité des personnes en situation de handicap.

Le prix et la durée sont flexibles en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Pour connaître le tarif applicable à votre besoin et à votre situation, contactez nous.