5 conseils pour prendre soin de sa santé mentale au travail

Le travail peut avoir autant d’effets bénéfiques sur notre santé mentale que d’effets néfastes. Il est important d’être capable de gérer et de préserver notre santé mentale au travail mais ce n’est pas toujours facile. Aujourd’hui, nous allons voir ensemble différents conseils pour vous aider à prendre soin de votre santé mentale au travail.

Comment prendre soin de sa santé mentale au travail ? Pourquoi est-il important de préserver notre santé mentale dans notre vie professionnelle ? Comment éviter le mal-être au travail ?

Dans cet article, nous répondons à toutes vos interrogations sur la santé mentale au travail :

Définition de la santé mentale

La santé mentale est un état de bien-être permettant à chacun de réaliser son potentiel, de surmonter les tensions et les difficultés normales rencontrées, d’être entièrement efficace et productif dans son travail et d’être en mesure de contribuer à la vie de sa communauté.

Lorsqu’elle est positive et bénéfique, la santé mentale est le fondement d’une personne et de sa communauté. Elle joue sur notre identité et notre estime de soi. La santé mentale peut varier selon les conditions de vie et de travail et peut être à l‘origine de certains problèmes dans notre vie personnelle.

Tout le monde peut agir et prendre de bonnes habitudes pour prendre soin de sa santé mentale.

Dans notre vie professionnelle, notre santé mentale et par conséquent, notre bien-être, peuvent facilement être impactés.  

Nous vous partageons différents conseils pour préserver votre santé mentale au travail :

Conseils pour préserver sa santé mentale

Faites régulièrement des pauses 

Il est essentiel de prendre régulièrement des pauses, même courtes. Pendant cette pause, faites ce qui vous détend : buvez un thé/café, écoutez de la musique, soufflez, étirez-vous, baladez-vous, etc. Cette pause va contribuer à votre productivité mais également à la réduction de votre stress. 

Apprenez à gérer les conflits avec vos collègues 

Lorsque des conflits ou des tensions apparaissent, il est primordial de communiquer sur les faits problématiques. Si besoin, nous pouvons en amont en discuter avec une personne en qui nous avons confiance afin qu’elle nous partage sa vision extérieure de la situation.

Ensuite, il est conseillé de discuter calmement, en privé avec notre collègue. Il est primordial de résister à l’envie d’hausser le ton, de s’énerver ou d’humilier l’autre. Il faut seulement se concentrer sur l’idée de trouver une solution. 

Éviter le stress inutile

Réaliser ce point n’est pas évident. Premièrement, il est indispensable d’apprendre à dire « non » lorsque vous en ressentez la nécessité. Ensuite, pour réduire votre stress, vous pouvez classer vos différentes tâches selon leur importance, dans une catégorie « urgente » et une catégorie « non urgente ». De ce fait, vous y verrez plus clair, l’organisation est essentielle pour éviter du stress inutile.

Enfin, il est primordial de reconnaître nos limites et d’accepter que ce soit normal de ne pas pouvoir tout faire. 

Être positif

Il est important de se valoriser et de porter notre attention sur nos réussites dans notre travail. De plus, nous pouvons réfléchir à la façon dont nous pouvons aider et rendre service à nos collègues. En effet, adopter des comportements aidants peut réduire le stress.

Demander de l’aide 

Lorsque nous sommes débordés et que l’on sent que notre santé mentale se détériore, il est indispensable de demander de l’aide à nos collègues et de se laisser aider. Effectivement, une surcharge de travail peut rapidement vous mener à un état de mal-être.