J’ai le syndrome de l’imposteur, que faire ?

Vous avez l’impression de ne pas mériter votre succès professionnel ? Êtes-vous constamment en train de vous comparer à vos collègues de travail ? Vous vous trouvez moins bien qu’eux ? Est-ce que vous vous sous-estimez et vous vous remettez souvent en question ? Vous ne vous trouvez jamais à la hauteur et doutez de vous ? Il est probable que vous soyez atteint du syndrome de l’imposteur qui est signe d’une faible estime de soi. Pas de panique, il est possible de le surmonter.  

Comment surmonter le syndrome de l’imposteur ? Que faire si je suis atteint du syndrome de l’imposteur ? Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Dans cet article, nous vous donnons nos différents conseils pour dépasser le syndrome de l’imposteur : 

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Il arrive qu’au travail, certains salariés, malgré leurs nombreuses compétences, viennent à douter d’eux et à fortement manquer de confiance en eux.

Nous parlons de syndrome de l’imposteur lorsque quelqu’un doute énormément de ses qualités professionnelles, au point de ressentir le sentiment de ne pas mériter ses fonctions, ses qualifications ou encore son statut. C’est une forme de dévalorisation excessive, pouvant durer peu de temps ou plusieurs années. 

Les personnes éprouvant ce syndrome justifient leurs réussites professionnelles à des causes extérieures et totalement indépendantes de leurs propres qualités professionnelles. Ces personnes ont souvent l’impression de mentir à leurs supérieurs concernant leurs compétences et leurs qualités professionnelles. 

Les personnes atteintes de ce syndrome sont souvent assez introverties et perfectionnistes, très sérieuses et appliquées dans leur travail.

Nos conseils pour surmonter le syndrome de l’imposteur

Faites un point sur votre profil professionnel

Dans un premier temps, pour surmonter le syndrome de l’imposteur, il est important de faire un vrai point sur votre profil professionnel afin de parvenir à l’accepter.

Pour cela, il est nécessaire de réussir à déceler objectivement vos points forts, vos qualités et compétences, mais également vos axes d’amélioration.

En tant que personne atteinte de ce syndrome, il est compliqué pour vous de réaliser seul cet exercice. Nous vous conseillons de vous faire accompagner par un professionnel. Il pourra par exemple vous aider en vous proposant de réaliser un bilan de compétences. Ce dernier va vous permettre de déceler toutes vos compétences, vos points forts, vos motivations ainsi que vos axes d’amélioration. Ainsi, vous ne pourrez plus nier vos compétences et vos qualités professionnelles. 

N’écoutez plus votre voix intérieure et vos pensées négatives

Ce syndrome est lié aux pensées négatives qui retentissent dans notre tête. Pour surmonter ce syndrome, il est primordial de supprimer ces pensées qui sont néfastes pour notre santé mentale. De plus, pour réussir cela, il faut s’arrêter à ses réussites afin d’objectiver ses compétences et de se sentir plus légitime. De même, lorsqu’une pensée négative arrive, tournez-la en pensées positives en voyant le positif seulement. Éviter toutes ces pensées négatives vous permettra de réduire votre anxiété et de renforcer votre confiance en vous.

Félicitez-vous et retenez toutes vos réussites

Par ailleurs, il est primordial de ne pas minimiser ou normaliser vos succès et réussites qu’ils soient passés ou présents. Il faut absolument les reconnaître en toute objectivité.

Il est nécessaire que vous appreniez à regarder clairement ce que vous avez réussi à atteindre et d’être fière de vous. Cela vous permettra de gagner en assurance et de réduire votre syndrome de l’imposteur.

Pour vous donner confiance, conservez toutes les traces de vos succès et jetez-y un œil lorsque vous commencez à douter ou à angoisser.

Détachez-vous du regard des autres

En tant que personne atteinte du syndrome de l’imposteur, vous avez tendance à comparer vos faiblesses aux forces des autres et à fortement vous dévaloriser.

Mettez-vous en tête que personne ne vous juge et que vous êtes une personne de valeur.