• Comprendre les concepts de lâcher prise et de prise de recul.
• Identifier les sources de stress et de pression dans leur vie.
• Développer des techniques pour gérer le stress et l'anxiété.
• Maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle.
• Améliorer leur bien-être général et leur qualité de vie.

• Cette formation s'adresse à un large éventail de professionnels, des employés de tous niveaux aux cadres et gestionnaires, ainsi qu'à toute personne souhaitant améliorer son bien-être en apprenant à lâcher prise et à prendre du recul.

• Aucun pré-requis

INTRODUCTION AU LÂCHER PRISE ET À LA PRISE DE RECUL

• Comprendre les concepts de base du lâcher prise et de la prise de recul
• Les avantages de ces compétences dans la vie personnelle et professionnelle
• Identifier les objectifs personnels en matière de gestion du stress et de bien-être

IDENTIFIER LES SOURCES DE STRESS ET DE PRESSION

• Reconnaître les sources de stress et d'anxiété dans la vie professionnelle et personnelle
• Les signes de stress et d'épuisement
• Établir des objectifs pour réduire le stress

TECHNIQUE DE GESTION DU STRESS ET DE LA RELAXATION

• Techniques de gestion du stress, y compris la respiration profonde et la méditation
• La relaxation progressive comme moyen de lâcher prise
• L'importance de l'activité physique pour le bien-être

ÉQUILIBRE ENTRE VIE PROFESSIONNELLE ET VIE PERSONNELLE 

• Comprendre l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
• Établir des limites et des priorités
• La gestion du temps pour maintenir un équilibre sain

AMÉLIORER SON BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL

• La nutrition et l'hygiène de vie pour un bien-être optimal
• L'importance de la gratitude et de la positivité
• Créer un plan personnel pour améliorer son bien-être général

Exercice : Mise en pratique des compétences acquises

Le formateur (H/F) est un expert dans le domaine sur lequel il intervient. Il maîtrise d'autant plus son sujet car il intervient auprès des entreprises pour du conseil. Ses qualités comme l'écoute, la pédagogie et sa technicité vous permettront d’acquérir les compétences métiers que vous souhaitez acquérir .

• Méthodes actives et participatives.
• Exercices, échanges d’expériences et de pratiques.
• Travail et mise en application sur les cas concrets des participants.
• Mise en place de plans d’actions personnalisés.

• Questionnements à l'oral et par écrit (QCM).
• Mises en situation.
• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d'une attestation de fin de formation.

Le délai moyen pour accéder à nos formations est de 2 semaines. Le délai peut varier en fonction de votre projet, des pré-requis et/ou votre demande de financement.

Nous développons l’accessibilité pédagogique des formations pour tous en pensant et en organisant l’accueil des personnes handicapées avant même de les accueillir. Nous respectons les dispositions en matière d’accessibilité des personnes en situation de handicap.

Le prix et la durée sont flexibles en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Pour connaître le tarif applicable à votre besoin et à votre situation, contactez nous.