5 astuces pour gérer son stress

Près de 9 Français sur 10 déclarent avoir été touchés par le stress au cours de leur vie. Il faut être vigilant face à ce phénomène de stress. Lorsqu’il s’invite trop régulièrement dans notre quotidien, il peut finir par avoir de réelles conséquences sur notre santé et nous gâcher la vie. Il est donc nécessaire de parvenir à le contrôler avant qu’il ne prenne le dessus sur notre santé.

Mais comment gérer son stress ? Comment réduire cet état ?

Dans cet article, nous vous donnons nos astuces pour lutter contre le stress.

Le définition du stress

Ce phénomène qui correspond à une réponse de notre organisme face à une situation nous menaçant ou qui a un grand enjeu.

Il n’est pas toujours mauvais, il est utile dans certaines situations. Effectivement, pendant ces situations, le corps humain va se mettre en alerte et se décharger. Ces épisodes de stress aigu sont sans conséquence. Par ailleurs, si ces épisodes se manifestent souvent et deviennent même très fréquents, ils peuvent être néfastes pour la santé. On parle dans ce cas-là de stress chronique. Il est donc indispensable de parvenir à contrôler ce phénomène afin de le réduire au maximum.

Nos conseils pour réduire cet état :

Dormez suffisamment 

Il est primordial de veiller à la qualité de son sommeil. En effet, garder un rythme de sommeil régulier est nécessaire pour réduire son stress.

Notez vos pensées lorsque vous stressez

Lorsque vous commencez à ressentir un moment d'anxiété, pensez à noter les pensées qui vous viennent à l’idée et tentez de les relier à vos émotions. Dans de nombreux cas, une émotion négative va entraîner chez vous une pensée négative qui va provoquer une situation de stress. Écrire ses pensées va permettre d’en prendre conscience et de réduire l’influence qu’ont ces pensées sur votre état.

Pratiquez une activité physique quotidiennement

Pratiquer du sport permet de souffler, de se détendre, de moins broyer du noir et de relâcher toutes sortes de tensions que l’on peut contenir. Il est donc essentiel d’intégrer une activité physique dans notre quotidien. Cela permettra de naturellement réguler ses tensions internes et ainsi, réduire le risque de développer un stress chronique envahissant.

Exercez des méthodes de gestion de stress

Pour réduire cet état, vous pouvez opter pour les bienfaits des différentes méthodes de gestion. Elles ont pour objectifs non seulement de vous désensibiliser au stress par une action de fond mais également de vous partager différentes techniques pour mieux gérer ces situations. Vous pouvez vous diriger par exemple vers la méditation, la respiration consciente ou encore la relaxation. 

Souriez, riez, sociabiliser

Dans notre quotidien, il est important de prendre le temps de rire et de sourire. En effet, durant des périodes de d'anxiété, tentez de sourire et rire et vous ressentirez un sentiment d’assurance et de bien-être. Cela s’explique par le fait que de l’endorphine se libère lorsque vous riez. Rire apporte des émotions positives dans votre cerveau. Par conséquent, le rire est une solution et est bénéfique à la gestion du stress et la réduction de l’anxiété.