• Prendre conscience de leurs rythmes biologiques et de leur impact sur leur efficacité.
• Identifier les sources de fatigue physique, mentale et émotionnelle.
• Mettre en place une organisation respectueuse de leur énergie personnelle.
• Optimiser leur productivité sans s’épuiser.
• Développer des rituels de récupération et de régénération au quotidien.

• Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant retrouver un équilibre durable entre performance et bien-être.

• Aucun pré-requis

Comprendre l’énergie au travail

• Différence entre gestion du temps et gestion de l’énergie

• Les 4 types d’énergie : physique, mentale, émotionnelle, motivationnelle

• Auto-diagnostic : comment je consomme et régénère mon énergie ?

Identifier ses rythmes personnels

• Reconnaître ses signaux de fatigue et de surcharge

• Repérer les activités énergivores et énergisantes

Organiser sa journée en respectant son énergie

• Structurer ses tâches selon ses pics d’efficacité

• Créer un environnement de travail soutenant

• Techniques pour rester concentré et éviter la dispersion

Prévenir l’épuisement et recharger ses batteries

• Les causes de la fatigue chronique et du burn-out

• Stratégies de récupération rapide : pauses, respiration, micro-siestes

• Développer des routines bien-être : sommeil, alimentation, déconnexion

Construire son plan d’action personnel

• Mise en pratique des outils vus en formation

• Élaboration d’un emploi du temps régénérant

• Engagements concrets pour préserver son énergie dans la durée

Chez Human'Up Consulting, le formateur (H/F) est un expert dans le domaine sur lequel il intervient. Il maîtrise d'autant plus son sujet car il intervient auprès des entreprises pour du conseil. Ses qualités comme l'écoute, la pédagogie et sa technicité vous permettront d’acquérir les compétences métiers que vous souhaitez acquérir .

• Méthodes actives et participatives.
• Exercices, échanges d’expériences et de pratiques.
• Travail et mise en application sur les cas concrets des participants.
• Mise en place de plans d’actions personnalisés.

• Questionnements à l'oral et par écrit (QCM).
• Mises en situation.
• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d'une attestation de fin de formation.

Le délai moyen pour accéder à nos formations est de 2 semaines. Le délai peut varier en fonction de votre projet, des pré-requis et/ou votre demande de financement.

Nous développons l’accessibilité pédagogique des formations pour tous en pensant et en organisant l’accueil des personnes handicapées avant même de les accueillir. Nous respectons les dispositions en matière d’accessibilité des personnes en situation de handicap.

Le prix et la durée sont flexibles en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Pour connaître le tarif applicable à votre besoin et à votre situation, contactez nous.