• Identifier les facteurs internes et externes qui perturbent leur concentration.

• Comprendre le fonctionnement de l’attention et de la charge cognitive.

• Mettre en place des techniques concrètes pour renforcer leur capacité de concentration.

• Adapter leur environnement de travail pour limiter les distractions.

• Structurer leur temps et leurs priorités pour travailler avec plus de clarté et d’efficacité.

• Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa capacité de concentration et d’attention dans le cadre professionnel.

• Aucun pré-requis

Les mécanismes de l’attention

• Le fonctionnement cognitif de la concentration

• La différence entre attention soutenue, sélective et partagée

• Les effets du multitâche sur les performances

Identifier ses sources de dispersion

• Facteurs internes : fatigue mentale, émotions, pensées parasites

• Facteurs externes : sollicitations numériques, bruits, interruptions

• Auto-diagnostic de ses habitudes de travail

Techniques pour renforcer sa concentration

• Exercices de recentrage mental et d’ancrage

• Méthodes de gestion du temps : Pomodoro, planification par blocs

• Routines favorisant l’attention et la clarté mentale

Créer un environnement de travail propice

• Aménager son espace pour limiter les distractions
• Utiliser les outils numériques avec discernement
• Gérer les interruptions et poser des limites

Exercice : Mise en pratique des compétences acquises

Chez Human'Up Consulting, le formateur (H/F) est un expert dans le domaine sur lequel il intervient. Il maîtrise d'autant plus son sujet car il intervient auprès des entreprises pour du conseil. Ses qualités comme l'écoute, la pédagogie et sa technicité vous permettront d’acquérir les compétences métiers que vous souhaitez acquérir .

• Méthodes actives et participatives.
• Exercices, échanges d’expériences et de pratiques.
• Travail et mise en application sur les cas concrets des participants.
• Mise en place de plans d’actions personnalisés.

• Questionnements à l'oral et par écrit (QCM).
• Mises en situation.
• Évaluation de la formation par les participants
• Remise d'une attestation de fin de formation.

Le délai moyen pour accéder à nos formations est de 2 semaines. Le délai peut varier en fonction de votre projet, des pré-requis et/ou votre demande de financement.

Nous développons l’accessibilité pédagogique des formations pour tous en pensant et en organisant l’accueil des personnes handicapées avant même de les accueillir. Nous respectons les dispositions en matière d’accessibilité des personnes en situation de handicap.

Le prix et la durée sont flexibles en fonction de vos objectifs et de vos besoins. Pour connaître le tarif applicable à votre besoin et à votre situation, contactez nous.